Você pode ser saudável mesmo com um estilo de vida sedentário

No mundo moderno, muitas profissões estão intimamente ligadas à inatividade física forçada. Isso também se aplica àquelas pessoas cujos ganhos dependem diretamente de estar no computador. Trabalhadores de escritório, freelancers, traders em Forex ou no mercado de criptomoedas passam horas de seu tempo em frente a monitores. E se você adicionar a isso o tempo gasto atrás do volante de um carro e o chamado descanso em frente à TV, resulta que um estilo de vida sedentário ocupa quase todas as horas de vigília de uma pessoa.

As consequências de um estilo de vida sedentário são usadas para assustar a todos: sabe-se que a inatividade física contribui para o desenvolvimento da obesidade e doenças cardíacas. De acordo com estudos recentes, as consequências de um estilo de vida sedentário são a causa de 3,8% das mortes prematuras. Em outras palavras, um nível insuficiente de atividade física aumenta o risco de várias doenças. Todos podem analisar quanto tempo passam no computador, atrás do volante de um carro, no sofá em frente à TV. O resultado — um aumento nas doenças cardiovasculares, obesidade, osteocondrose, problemas de próstata, ciática, hemorróidas.

No entanto, cientistas da Grã-Bretanha afirmam que também é possível estar em boa saúde mesmo com um estilo de vida sedentário. É verdade que algum esforço terá que ser feito para isso. Os especialistas deram conselhos direcionados a pessoas que passam seu dia de trabalho no computador, assim como a pessoas com outras profissões "sedentárias". De acordo com os especialistas, aqueles que trabalham em posição sentada precisam fazer pausas a cada 30 minutos e se alongar.

"Levante-se do seu local de trabalho e faça qualquer exercício físico por 10 minutos. É aconselhável que haja acesso livre ao ar, ou seja, os exercícios são melhor realizados perto de uma janela aberta," recomendaram os cientistas.

Os cientistas também enfatizaram que o excesso de peso e a obesidade são apenas as consequências negativas mais visíveis da inatividade física, causadas por um excesso de energia não gasta: "Além do crescimento do tecido adiposo, ficar sentado constantemente em uma cadeira está repleto do surgimento de diabetes mellitus, doenças cardiovasculares, atrofia muscular, miopia, prostatite em homens e inflamações ginecológicas em mulheres, osteocondrose, ciática, constipação e hemorróidas."

Os especialistas também aconselharam pessoas com empregos sedentários a escolherem sua alimentação com mais cuidado. Em condições de inatividade física forçada, é melhor abrir mão do consumo de doces e produtos de confeitaria, produtos de farinha e alimentos gordurosos e pesados. Para lanches, apenas frutas, vegetais, nozes, queijo cottage e água mineral limpa devem estar à mão.